太っていないのに大きく四角くなってしまった顔をなんとかしたい！

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四角い顔・エラ張り顔の原因はたるみと筋肉のコリだった！

なつきです。
「顔が大きい」…って、最悪な気分じゃないですか？
しかも、太ったわけでもないのに、顔がなんだか四角くなってきた…こんな悩みありませんか？
わたしのお友達の陽子ちゃん、めちゃめちゃ落ち込んでましたが、よくよく話を聞いてみると、改善できそうなんです。

では、ここであなたの顔、チェックしてみてください。

思い当たることありませんか？
チェックリストに該当したら、顔たるんできています…。

すごくシンプルにまとめてしまうと、
加齢によって、顔を構成している皮膚（表皮・真皮)がたるみ、その下の皮下組織の脂肪層が大きくなってたるみ、
さらにその下の筋肉(表情筋)が弱って、フェイスラインがたるんじゃうんです。

ただ、顔の「たるみ」のほかにも、知られていない「顔が四角く大きくなる」意外な原因があります。
それが、顔の筋肉のコリなんです。

なんて、急に言われても、顔の筋肉が凝っているかなんて、ほとんどの人が意識したことがないと思うんです。

顔の筋肉って、もちろん衰えを食い止めるために鍛えたほうがよい筋肉のほうが多いのですが、中にはほぐしたりストレッチしたりすることが大切な筋肉もあるんです。

咀嚼筋（そしゃくきん)というモノをかむ運動に関わる筋肉のうち、特に口を閉める運動に使われる咬筋(こうきん)という筋肉です。
咬筋が凝っていると、顔が大きくなるし、フェイスラインもたるんじゃうんです！

食いしばりや歯ぎしりで咬筋がコリます。

４本の指を、頬骨の下のくぼみを覆うようにおいてみてください。

指を置いたまま、グッと噛みしめてみて盛り上がるのが、咬筋です。
咬筋が発達してくると、筋肉から力を受けている骨が盛り上がってきてエラが張ってきます。

また、筋肉なので、たくさん使えば疲労物質が貯まるし、凝ったら硬くなって、しこりのようにエラとして出っ張ってきます。
エラが張ってくると、頬の下に影ができるので、よけいに老け顔が強調されちゃうんです。

ここまで聞いても、「でも、なんで口を閉める筋肉が凝っちゃうの？」と思いますよね？

最近、無意識のうちに食いしばりや歯ぎしりをする人が増えています。
ということは、四六時中、歯のみならず、あごの関節や筋肉に強い力がかかり続ける…
これって、毎日毎日咬筋のトレーニング ＝ エラを張る、顔が大きくなるトレーニングしているのといっしょです。

でももしかしたら、「わたしは、歯ぎしりも食いしばりもないから違うなー」と思っているかもしれませんね。

実は、わたしもそう思っていたんです。
だから歯科治療を受けに行ってはじめて、歯科医の先生に 「寝ているときに、歯食いしばってますよね」と言われても、最初は？？？でした。

ストレス発散の歯ぎしりや食いしばりでフェイスラインがたるみます。

朝起きたときに、あごがだるいことがありませんか？
危険です、顔たるんできますよ。いや、もうたるんでるかも…。
これは寝ている時、無意識に歯を食いしばっているから、朝になると咬筋が凝っているんです。

歯ぎしりや食いしばりって、ストレス発散なんだそうです。
日常でも「急がないと遅れちゃう?」
「これって、なんか人からおかしいと思われないかな？」
「なんかもうイライラする！」
「あー、がんばらないと?」
なんて、意識しなくても考え事しちゃうときってありますよね。
こんなときです！無意識に口元に力が入ってしまう食いしばり要注意ポイントです。

ほかにも、集中してパソコン作業を行うなどデスクワークをしているとき、姿勢が悪かったり、頬杖をついていたりすると、無意識に食いしばっていることが多いですよ。

咬筋の使い過ぎで筋肉が発達して肥大してしまう
↓
それに対して、他の部分の筋肉は加齢で衰えてたるむ
↓
咬筋のコリ＝エラがどんどん目立つ・顔が大きく見える、
他の筋肉の衰えによる頬のたるみ、口角の下がり、フェイスラインのゆるみがよけいに強調される

という状態が引き起こされていくわけです。

ということで、無意識のうちに凝っている咬筋をほぐして、マッサージすると改善されることが、実はずいぶんあるんです。

コリをほぐして顔を小さくする！咬筋マッサージは効果があります。

このマッサージ法は、わたしが食いしばりを指摘された歯科の先生から教えていただいたものなのですが、とても効果があります。

実は口の中のコリって、頭や首の血流が悪くなるので、頭痛、目の疲れ、首や肩のコリ… いろんな不定愁訴につながったりすることもあるそうで、食いしばりを治すのと同時に、治療の一環として指導されているものです。

なので、もともとフェイスラインのたるみ、二重あご、エラ張りを良くする目的ではないのですが、結果的に顔が小さくなったり、たるみが改善したのでシワがのびたという患者さんもいるそうです。
しかも、簡単なんです！

咬筋の位置は、先ほど顔の上から確認していただいたと思いますが、口の中からだと、上の歯と、頬の裏側との間で、頬骨にくっついています。
咬筋のコリは、このくっついている部分に多く発生します。

親指を歯の並びにそって口の奥へと差し入れて、頬をつかむようにします。歯茎の脇に縦に走っている太い筋肉が掴めます。これが咬筋です。
コリ取りマッサージでは、この咬筋が上下の歯茎にくっついている付け根の部分をストレッチします。

えーと、これけっこう痛いです… が、やったあとはスッキリ気持ちいいんです。
咬筋のコリをほぐすと、それと連動している他の筋肉の緊張もゆるめることができるからです。

「押す」と書きましたが、咬筋のつけ根をつかんでストレッチさせるように外側に向かって引くようなイメージでやると、うまくいきます。
さすったり、こすったりする必要はありません。
もし、コリや痛みに左右差があるようでしたら、凝っているなと感じる方を重点的にやってみてください。

それと、マッサージは姿勢を良くして、必ず背筋を伸ばしてやってください。
イメージとしては、頭の真上から、からだが糸で吊られている感じです。
やってみるとわかるんですが、あごを突き出した猫背姿勢だと、口角が下にひっぱられて下がり、頭の後ろの首の筋肉が引っ張られるので、顔周りの筋肉がうまく働きにくくなります。

フェイスラインのたるみにはたるみ専用化粧品を使う。

アラフォー以上だったら、顔が四角くなったのを、咬筋のコリを取ることだけで解決するのは難しいです。
そもそも、もう顔のたるみが始まっているからです。
顔のたるみ、フェイスラインのたるみ、二重あごなどの悩みには、顔の皮膚（表皮・真皮)のたるみケアが必要です。

シャープなＶ字型のフェイスラインって、やっぱり若々しく見えるんです。
それが、だんだん丸くなってきて、四角くなってきて、首との境目がはっきりしなくなってきて…というのが、残念なフェイスラインのたどる道です。

たるみには、保湿重視の守りのスキンケアでは対抗できません。
コラーゲンの減少による肌密度の低下や、むくみの蓄積や、いろいろな複合的な要素があります。
なので、大きい顔、四角い顔に悩んでいるのなら、たるみにフォーカスした化粧品を使った方が効果が早く出やすいです。

咬筋のマッサージは、やってみると痛気持ち良いですし、口角が上がるので、コリの自覚がなくてもおすすめです。
ストレス抱えていればきっと凝っているので、マッサージでエラの出っ張りをケア、
たるみ専用化粧品をしっかり使って、フェイスラインをすっきりさせるダブルのアプローチで、大きく四角くなった顔対策がんばりましょう！

 

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