ネガティブ、不機嫌、老け顔、共通点はへの字口！その直し方とは？

老化の進むアラフォーの「への字口」に効果のあったおすすめのコスメを今すぐ見る

老化を放っておけば、口の周りは自然にこうなるという衝撃画像！

なつきです。
ちょっと極端な写真ではあるのですが、老化すると口のまわりはどうなるのかがよくわかるので、わたしはこんなしわくちゃじゃなーい！って思っても、ちょっと見てみてください。
まさに「への字口」ですよね…。

年をとると、老化症状として、Ｆの部分、口角が下がります。そして、口をさらにへの字に押し下げるのが、Ｈのマリオネットラインです。
この写真の方が、不機嫌なのかどうかはわかりませんが、「への字口」が典型的な老化現象だということはわかっていただけましたよね。

老化と一言で言ってしまいましたが、どうして口角が下がって、マリオネットラインが深くなるのかがわからないと、対策のとりようがありませんよね。
本来は、上あごや下あごの骨が年齢とともに萎縮してしまう問題や、歯肉の衰えの問題もからんでくるのですが、一番大きな原因は、表情筋が衰えて緩んで力がなくなってくることと、皮膚のたるみが組み合わさっています。

口のまわりには、口輪筋(こうりんきん）、上唇鼻翼挙筋（じょうひんびよくきょきん）、上唇挙筋（じょうしんきょきん）、小頬骨筋（しょうきょうこつきん）、大頬骨筋（だいきょうこつきん）、頬筋（きょうきん）、笑筋（しょうきん）、口角下制筋（こうかくかせいきん）など、顔面表情筋が集中しています。
これに、プラスして、表情筋ではないのですが、広頚筋（こうけいきん）という、首の前面についていて、側頭部を緊張させたり、口角を下げる働きのある筋肉も、顔面の老化に大きな関連があります。

皮膚のたるみ、特にへの字口防止のために、たるませてはいけないのは頬と口元の皮膚です。
皮膚の弾力をつくりだしているのは、真皮のコラーゲンなのですが、なんと２５才を過ぎると、産生量が低下しはじめます。
早すぎる?！

無意識に出てしまっているへの字口を直すコツとは？

老化現象としてのへの字口はわかるけど、
別に不機嫌でもないのに、ネガティブでもないのに、気づくとへの字口になっていたり、自分では気づいていないのに、他人から指摘されて悩んでいる人も、たくさんいるんです。

「身体記憶」という言葉があります。
脳だけでなく、身体にも、過去の記憶や感情が宿るという考え方です。恐怖・不安・怒りなどのネガティブな感情は、筋肉の動きやハリ・凝りというかたちをとって、身体にとどまる（＝身体記憶）ことが多くあるということなんです。

例えば、人間関係のストレスにしばらく悩まされていた後、そのストレスからは解放されたのに、なんだかモヤモヤは消えずに、肩や首が凝っていたりする状態は続いている。

ネガティブな感情で「への字口」になったことがあるとすると、身体が「への字口」を記憶してしまって、そうじゃないときも「への字口」が勝手に出てしまう。そんなことがあり得るんです。
ストレスを身体が記憶しちゃっているというわけです。

表情、目の感じ、姿勢、身体の中の感覚などは、ほとんどすべて無意識が作っています。
悩んでいる時の表情と、楽しんでいる時の表情は、明らかに違いますよね。
表情を意識的につくっているわけではないのに、違う表情が自然につくられています。
意識と身体が密接に連動していることは、医学的にも証明されている科学的な事実です。

じゃあ、無意識に出ちゃっている「への字口」は、どうしたら直るのでしょうか？

「への字口」って、不満があるときや、ムッとして怒っているときに出ますよね。
こんなときは、呼吸が早く、浅くなっているんです。
感情を抑圧しているときにも、呼吸は浅くなっていて、これが筋肉の凝りの原因になることもあります。

たとえば、無意識の「への字口」、PCやスマホに集中しているときに、特に出ていることが多いんです。
そんなときも、実は無意識に呼吸が浅くなっています。
なので、身体に無意識に記憶されちゃっている「への字口」を直すには、呼吸に意識を向けてみましょう。

ただ、姿勢を良くして深呼吸するだけでも良いのですが、
わたしたちのおすすめは、２５０万部を超える大ベストセラー『声に出して読みたい日本語』の著者、齋藤孝・明治大学教授が、『呼吸入門』 という本で推奨している齋藤式呼吸法です。

まず、丹田（たんでん）を意識します。
丹田というのは、おへそから指３本分下の位置のことです。

意識を丹田に持っていって、ゆったりとしたおなかで息をします。
鼻から３秒息を吸って、２秒おなかの中にぐっと溜めて、１５秒間かけて口から細くゆったりと吐きます。
この「３・２・１５」をワンセットにして、６回２分間やるのがおすすめですが、時間がなければワンセットでも大丈夫です。

ふだんは無意識におこなっている呼吸をコントロールしてみる、早く浅くなっている呼吸を整えてみる、これが、無意識に記憶されている「への字口」を直すコツなんです。

効果の出るのが早い！表情筋を鍛えて口角を上げるトレーニングがあります。

ここまで、なんだかへの字口のことを他人事のように書いていましたが、実は最近彼氏に「なんか気に入らないことでもあるの？」と言われました。
別にそんなことはなくて、ただ、ボーッとしていただけなんですけどね。
不満そうなへの字口になっていたんですね。

加齢によって起こる「への字口」の主な原因は、表情筋の衰えと皮膚のたるみでしたね。

わたし、めんどくさがりなので、マッサージ系はなかなか続かないことが多いんですが、体育会系なので、効果が出るのがわかっていれば、がんばれるんです。
そこで、これです！
パタカラとフィップルで、表情筋を鍛えることにしました。
※私のは古いバージョンなので、今はケースの色が違います。

このパタカラ、医療器具として開発されました。歯医者さんでも販売されています。
何に効くかというと、口呼吸を治すものなんです。口呼吸は、口臭や歯周病の原因になることがわかっているため、口を閉じる筋肉＝口輪筋を鍛えるために開発されたんです。
知ってました？ 口呼吸の人は、口を閉じる筋肉が弱くなっているから、口が開いてしまうんです。

試しに鏡を見ながら、うっすらと口を開いてみてください。
!!… もう見事に、「への字口」です。
口をちゃんと閉じていることって、思っていた以上に大事なんです。

上の表情筋の図を、もう一度見てください。
口のまわりには、表情筋が集中していて、しかも口輪筋から放射状につながっています。
なので、口輪筋を鍛えれば、効果が他の筋肉にも現れるというわけです。

パタカラは、簡単にいえば、写真の茶色い物体をくわえて、口を閉じることによって、筋肉に負荷をかけるトレーニングです。
１回３分を、１日４回が基本です。長くくわえ続けるよりも、回数を増やすほうが効果があるそうです。
また、プラスチックのケースに入っているフィップルという、トレーニングのときに顔を押さえる器具を使うと、より効果が早く上がります。

わたし、がんばってまず４週間使ってみました。
もちろん、効果は個人によって差があると思いますが、わたしの場合は、口角がしっかりと上がりました！
無意識のときにも、口を閉じる力(難しく、歯科的に言うと、口唇閉鎖力）がついたからだと思いますが、口がちゃんと閉じていますし、口の端が上がっているのが感じられます。

見た目の割りには、ちょっと高いんじゃないかと感じる人が、きっと多いと思いますし（わたしは、そう思いました…笑）
相当変顔になるので、ちょっと人前ではできませんが、への字口で悩んでいたり、口角を上げたいと思っているなら、効果の出やすいトレーニング方法です。

あなたがアラフォー以上なら、皮膚のたるみがへの字口の原因です。

無意識のへの字口には呼吸法、表情筋の衰えにはパタカラ。
どちらも、効果あります。

でも、そもそも皮膚がたるんじゃったら、キツいです。
ほとんどの筋肉は骨と骨をつないでいるのですが、表情筋は、筋肉の中でも特殊で、皮筋と呼ばれていて、片方の端が皮膚にくっついていて、収縮すると引っ張られて、いろんな表情をつくります。
筋肉を鍛えても、くっついている皮膚のハリがなければ、効果が出にくくなります。
また、加齢によって、皮膚はどんどん薄くなるので、たるみやすくなります。

頬から口元にかけての皮膚のたるみは、当然「への字口」につながります。
頬の深い位置に、バッカルファットという脂肪があるのですが、若い頃は高い位置にあるのが、加齢によって脂肪を支える筋肉、皮膚が衰えるので、どんどん下に下がってきます。
これが、頬から口元をたるませて、ほうれい線をつくり、口角を下げて、さらに「二重ほうれい線」と呼ばれるマリオネットラインをつくってしまいます。

皮膚が薄くなって、しかもハリがなくなると、簡単に脂肪の重力に負けてしまいます。
皮膚のハリをつくりだしているのは、水分ではありません。
表皮の下にある、真皮のコラーゲンが皮膚の弾力性や伸縮性をつくっています。
皮膚が薄くなってしまうのも、繊維状のコラーゲンが細くなったり、少なくなってしまうから起こる現象なのです。

では、コラーゲンを増やすにはどうしたら良いのでしょうか？

コラーゲンを塗っても、そのまま皮膚の中で、コラーゲンとして働くことはありません。
コラーゲンが減るのは、コラーゲンを生み出している線維芽細胞（せんいがさいぼう）という細胞の能力が落ちてしまったり、細胞自体の数が減ってしまうことに原因があります。
２０代をピークとして、線維芽細胞の能力が低下していくので、コラーゲンは減少傾向になって、真皮層の厚さはどんどん薄くなっていきます。

というわけで、効率よくコラーゲンを増やして、皮膚のたるみを防ぐには、線維芽細胞を活性化する成分が必要です。
たとえば、ビタミンＣ。…っていうと、なんだかお手軽に感じるかもしれませんが、コラーゲンの生成に欠かせないうえに、線維芽細胞を活性化することがわかっています。
ビタミンＣのなかでも、即座に効果を発揮するピュアビタミンＣや、ＶＣＩＰやＡＰＰＳなど、安定していて皮膚に吸収されやすいビタミンＣ誘導体がおすすめです。

そのほかには、ターンオーバーを促進して、線維芽細胞を活性化するレチノール（ビタミンＡアルコール）も効果があります。
本来は、日本では医師の指導下でか使えないレチノイン酸が、レチノールの３０?１００倍効果があるのですが、皮がむけたり、赤くなったりする副作用もあるため、必要に応じて細胞内でレチノイン酸に代謝されるレチノールが、化粧品には配合されています。

大事なところなので、しつこく書きます。
コラーゲン入りの化粧品は保湿効果はあっても、コラーゲンを増やすことはできませんから、コラーゲンの生みの親である「線維芽細胞」を活性化させる成分の入った化粧品を使って、効率よく増やしましょう！

一説によると、への字口の人は我慢強かったり、自己犠牲精神の強い人だったりするようですが、やっぱり印象としては、不平不満の多い人というイメージが強いと思います。
できるだけいつも口角の上がった、感じのいい顔つきのほうがおトクですよね。

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